2011-2012学年度第一学期体育理论考试试卷
一、名词解释：（每题1分，共计4分）
1、健康：指身体没有疾病、无残疾、无伤；心理素质良好；社会适应能力良好和道德健康。
2、靶心率：指运动时需要达到的目标心率，它是判断有氧运动的重要依据
3、动物性脂肪：指由动物组织和动物资源离析出来的脂肪，主要含有饱和脂肪酸。
4、体适能：指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
二、问答题：（每题2分，共计12分）
1、生理健康的标准是什么？
答：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快、良好的个性、良好的处世能力，良好的人际关系。
2、检查健康10项具体指标是什么？
答：（1）精力充沛，能 从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感觉到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极乐于承担责任，不挑剔事物巨细。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵挡一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身体均匀，站时头、肩、臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，不出血。
（9）头发有光泽，无头削。
（10）肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
3、体育锻炼对新陈代谢有何影响？
答： 体内物质的新陈代谢增加，能量消耗增加。
体育锻炼时，由于呼吸运动加强，隔肌活动范围加大（等于在对腹壁胃肠作按摩活动），对促进消化道工作，加强消化功能也非常有利。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。体育活动还可以使人心情愉快，精神饱满，对消化吸收功能也有良好作用。适当的体育锻炼对消化不良、便秘、胃下垂等有积极辅助治疗的作用。
4、体育锻炼对呼吸系统有何影响？
答：运动时要消耗能量，体力活动愈强烈，氧的消耗愈多，于是呼吸活动就会通过各种调节方式明显得到加强
5、体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？
答：经常不断的体育运动会增强人的免疫能力，减少感染各种病毒的机会，使我们的免疫力愈来愈强。
6、碳水化合物的生理作用是什么？
答：供给热能、保护肝脏、构成组织、抗生酮作用、维持中枢神经的机能、节省蛋白质的作用。
三、论述题（每题7分，共计14分）
1、结合实际谈一谈你是如何维护健康的。
答：1、每一天我都会按照当天的日程安排出来一个小时-一个半小时的时间来锻炼身体，形式大概有慢跑、游泳、各种球类等，这已经形成了规律。
2、每天晚上熄灯之前一定上床睡觉，保证每天充足的睡眠
3、每天都按时吃饭，尤其是早饭，一般在上课之前都会吃好，中餐和晚餐会荤素搭配，并且每日都会保证吃水果和蔬菜，调节身体营养平衡
4、每天清晨都会规划好一天的行程，是自己充实而有规律，心情也会变好
5、适当的都会看书，合理安排上网时间，会定期做眼保健操护理眼睛
6、会经常与人交流，包括父母和亲友，缓解生活压力。
2、结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。
答：1、不管是肥胖的人还是消瘦的人都应该注意良好的睡眠，按规律生活可以使我们的体重也趋于正常化
2、其次，不管是肥胖还是消瘦都应该注意体育锻炼。
3、对于肥胖的人来说，应该少吃脂肪多的食物，比如肉食等，并且应该相对较多的摄入一些维生素含量较多而脂肪较少的食物，而且在这基础上应该加强水果和蔬菜等，还有豆制品等，最好能多吃粗粮，可以减少多余的脂肪。
4、消瘦的人大多是饮食不规律造成的，首先不能挑食，保持良好的吃饭习惯，按时按点进食，并且应多吃一些高能量、脂肪含量多的食物。在这基础上也不能忘记维生素和营养的补充，还是应该多吃水果等。
2011-2012学年度第一学期体育理论考试试卷
一、名词解释：（每题1分，共计4分）
1、健康：指身体没有疾病、无残疾、无伤；心理素质良好；社会适应能力良好和道德健康。
2、靶心率：指运动时需要达到的目标心率，它是判断有氧运动的重要依据
3、动物性脂肪：指由动物组织和动物资源离析出来的脂肪，主要含有饱和脂肪酸。
4、体适能：指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
二、问答题：（每题2分，共计12分）
1、生理健康的标准是什么？
答：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快、良好的个性、良好的处世能力，良好的人际关系。
2、检查健康10项具体指标是什么？
答：（1）精力充沛，能 从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感觉到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极乐于承担责任，不挑剔事物巨细。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵挡一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身体均匀，站时头、肩、臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，不出血。
（9）头发有光泽，无头削。
（10）肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
3、体育锻炼对新陈代谢有何影响？
答： 体内物质的新陈代谢增加，能量消耗增加。
体育锻炼时，由于呼吸运动加强，隔肌活动范围加大（等于在对腹壁胃肠作按摩活动），对促进消化道工作，加强消化功能也非常有利。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。体育活动还可以使人心情愉快，精神饱满，对消化吸收功能也有良好作用。适当的体育锻炼对消化不良、便秘、胃下垂等有积极辅助治疗的作用。
4、体育锻炼对呼吸系统有何影响？
答：运动时要消耗能量，体力活动愈强烈，氧的消耗愈多，于是呼吸活动就会通过各种调节方式明显得到加强
5、体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？
答：经常不断的体育运动会增强人的免疫能力，减少感染各种病毒的机会，使我们的免疫力愈来愈强。
6、碳水化合物的生理作用是什么？
答：供给热能、保护肝脏、构成组织、抗生酮作用、维持中枢神经的机能、节省蛋白质的作用。
三、论述题（每题7分，共计14分）
1、结合实际谈一谈你是如何维护健康的。
答：1、每一天我都会按照当天的日程安排出来一个小时-一个半小时的时间来锻炼身体，形式大概有慢跑、游泳、各种球类等，这已经形成了规律。
2、每天晚上熄灯之前一定上床睡觉，保证每天充足的睡眠
3、每天都按时吃饭，尤其是早饭，一般在上课之前都会吃好，中餐和晚餐会荤素搭配，并且每日都会保证吃水果和蔬菜，调节身体营养平衡
4、每天清晨都会规划好一天的行程，是自己充实而有规律，心情也会变好
5、适当的都会看书，合理安排上网时间，会定期做眼保健操护理眼睛
6、会经常与人交流，包括父母和亲友，缓解生活压力。
2、结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。
答：1、不管是肥胖的人还是消瘦的人都应该注意良好的睡眠，按规律生活可以使我们的体重也趋于正常化
2、其次，不管是肥胖还是消瘦都应该注意体育锻炼。
3、对于肥胖的人来说，应该少吃脂肪多的食物，比如肉食等，并且应该相对较多的摄入一些维生素含量较多而脂肪较少的食物，而且在这基础上应该加强水果和蔬菜等，还有豆制品等，最好能多吃粗粮，可以减少多余的脂肪。
4、消瘦的人大多是饮食不规律造成的，首先不能挑食，保持良好的吃饭习惯，按时按点进食，并且应多吃一些高能量、脂肪含量多的食物。在这基础上也不能忘记维生素和营养的补充，还是应该多吃水果等。