穿衣越多越保暖吗？不一定！退休族穿衣，不仅要考虑衣物数量、材质，还有自身体质，如何穿衣才能有效防寒保暖？且听专家详解！
视频：
真实案例
60岁的孙伯伯本身患有高血压、高血脂。但他一直坚持吃降压药，早起锻炼，各项指标维持平稳。但这天温度骤降，孙伯伯穿得暖暖的，依旧一大早去跑步，不料运动20分钟后突感身体不适，紧急抢救无效后死亡。死亡原因就是颈部保暖不当，颈动脉冷热收缩诱发急性脑梗死……
退休族：冬季穿对三层衣！
●贴身层：选择棉成分达到70%、80%以上的混合纤维内衣，贴身吸汗，有助于维持体温。
●保暖层：中间穿一件羊毛或羊绒等天然纤维材质的毛衣，保暖性强。
●防风层：最外面可以穿一件羽绒服或者厚棉衣。羽绒服和棉衣中的羽绒、棉花都比较蓬松，可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵。
冬季穿衣：要护住关键部位！
裸露在外的皮肤和身体呼吸道，这两处关键部位对外界温度的刺激很敏感。如颈部的主动脉维系着生命活动，却位于皮下表浅处，冬季室内外温差过大极易刺激颈动脉。防寒保暖，除了穿对衣服，尤其心脑血管患者，要戴好围巾保护颈部；戴好口罩有助于保护身体呼吸道。
退休族冬季穿衣误区知多少？
◆误区一：穿得越热越好
不同年龄阶段，身体对温度的感知程度不同。退休族的神经系统开始衰退，感官神经缓慢会造成对温度的灵敏性下降。当退休族感觉到热时，可能温度已经很高了，散热不及时会产生反作用伤害身体。一般而言，穿衣的最适宜温度是32度。
◆误区二：穿得越多越好
衣服穿得越多，层层包裹，衣服夹层间的空气减少，反而更容易散热。选对冬衣的材质比穿衣数量更重要！如人造纤维材质的衣服，穿得再多也起不到保暖作用，反而不透气不利于排汗。
◆误区三：穿得越紧越好
冬衣贴身有助于保持温度，但衣服过紧反而影响身体活动。如领口过紧会影响颈椎正常活动，使颈部血管受到压迫。挤脚的鞋子、过紧的袜口都不利于脚部的血液回流到心脏。退休族注意选择松紧适宜的衣服。
小贴士
户外运动做好预热
冬季户外运动的着装要既能防风也能保暖。衣服护不到的裸露部位，如脸、颈部，在室外锻炼时需做好预热工作。如双手将脸搓热，做好暖身运动，让身体适应环境。运动时必带日光，尽量在温度较高时锻炼。
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60岁的孙伯伯本身患有高血压、高血脂。但他一直坚持吃降压药，早起锻炼，各项指标维持平稳。但这天温度骤降，孙伯伯穿得暖暖的，依旧一大早去跑步，不料运动20分钟后突感身体不适，紧急抢救无效后死亡。死亡原因就是颈部保暖不当，颈动脉冷热收缩诱发急性脑梗死……
退休族：冬季穿对三层衣！
●贴身层：选择棉成分达到70%、80%以上的混合纤维内衣，贴身吸汗，有助于维持体温。
●保暖层：中间穿一件羊毛或羊绒等天然纤维材质的毛衣，保暖性强。
●防风层：最外面可以穿一件羽绒服或者厚棉衣。羽绒服和棉衣中的羽绒、棉花都比较蓬松，可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵。
冬季穿衣：要护住关键部位！
裸露在外的皮肤和身体呼吸道，这两处关键部位对外界温度的刺激很敏感。如颈部的主动脉维系着生命活动，却位于皮下表浅处，冬季室内外温差过大极易刺激颈动脉。防寒保暖，除了穿对衣服，尤其心脑血管患者，要戴好围巾保护颈部；戴好口罩有助于保护身体呼吸道。
退休族冬季穿衣误区知多少？
◆误区一：穿得越热越好
不同年龄阶段，身体对温度的感知程度不同。退休族的神经系统开始衰退，感官神经缓慢会造成对温度的灵敏性下降。当退休族感觉到热时，可能温度已经很高了，散热不及时会产生反作用伤害身体。一般而言，穿衣的最适宜温度是32度。
◆误区二：穿得越多越好
衣服穿得越多，层层包裹，衣服夹层间的空气减少，反而更容易散热。选对冬衣的材质比穿衣数量更重要！如人造纤维材质的衣服，穿得再多也起不到保暖作用，反而不透气不利于排汗。
◆误区三：穿得越紧越好
冬衣贴身有助于保持温度，但衣服过紧反而影响身体活动。如领口过紧会影响颈椎正常活动，使颈部血管受到压迫。挤脚的鞋子、过紧的袜口都不利于脚部的血液回流到心脏。退休族注意选择松紧适宜的衣服。
小贴士
户外运动做好预热
冬季户外运动的着装要既能防风也能保暖。衣服护不到的裸露部位，如脸、颈部，在室外锻炼时需做好预热工作。如双手将脸搓热，做好暖身运动，让身体适应环境。运动时必带日光，尽量在温度较高时锻炼。
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