适当的运动对透析患者的健康有好处吗?
对长期维持性血液透析患者,我们提倡适当的户外运动。如伸展运动、做操、散步、打太极拳,自身状况好的患者还可以根据自己的爱好,做些有氧运动如游泳,打羽毛球、骑自行车等。有些患者得病后一直卧床,情况好转后仍然认为自己是病人,一切应该有别人来照顾,形成对家属的依赖心理。但长久不运动肌肉逐渐萎缩失去弹性,再想活动时肢体软弱无力非常困难。
适当的不过劳的运动,可以减少骨钙流失,防止肌肉萎缩,使骨骼肌肉强健起来,增强力量和灵活性,给患者的生活带来活力;有氧运动还可以改善睡眠,缓解紧张情绪,减轻焦虑防止抑郁放松心情;运动可以提高机体免疫系统的功能,增加机体抵抗疾病的能力;适当的运动有助于控制血压和血糖、增加健康的感觉;另外,保持一个健康的体重会减少心脏病的危险,在进行锻炼计划前一定要和医生沟通一下。根据自己的喜好,从小强度运动开始,逐渐增加运动量。可以尝试行走、骑自行车或进行园艺工作。为了激励自己,试着与朋友、家人一起锻炼,或参加一个运动班。
不管是什么样的运动对心脏都是一种负荷,而透析患者又多有心血管系统并发症,所以,在运动过程中一定要注意以下事项:
1. 自我感觉好的时候运动,发热感冒后不宜运动,应在完全恢复至少2天才可运动。
2. 空腹不宜运动,运动应在饭后2小时进行。
3. 要根据季节和环境调整运动,比如在过热或过冷的情况下,应适当减少运动强度和运动时间。
4. 穿着应宽松、舒适等。
5. 运动前后注意血压、脉搏变化。
6. 以有氧运动为主,侧重于柔韧性和力量性训练。
7. 注意运动中的自我感觉,不可勉强,若有不适,应立即中止。
8. 要量力而行,谨防过度。
9. 缓慢开始,循序渐进,逐步适应。
青岛市中心医院血液净化中心
适当的运动对透析患者的健康有好处吗?
对长期维持性血液透析患者,我们提倡适当的户外运动。如伸展运动、做操、散步、打太极拳,自身状况好的患者还可以根据自己的爱好,做些有氧运动如游泳,打羽毛球、骑自行车等。有些患者得病后一直卧床,情况好转后仍然认为自己是病人,一切应该有别人来照顾,形成对家属的依赖心理。但长久不运动肌肉逐渐萎缩失去弹性,再想活动时肢体软弱无力非常困难。
适当的不过劳的运动,可以减少骨钙流失,防止肌肉萎缩,使骨骼肌肉强健起来,增强力量和灵活性,给患者的生活带来活力;有氧运动还可以改善睡眠,缓解紧张情绪,减轻焦虑防止抑郁放松心情;运动可以提高机体免疫系统的功能,增加机体抵抗疾病的能力;适当的运动有助于控制血压和血糖、增加健康的感觉;另外,保持一个健康的体重会减少心脏病的危险,在进行锻炼计划前一定要和医生沟通一下。根据自己的喜好,从小强度运动开始,逐渐增加运动量。可以尝试行走、骑自行车或进行园艺工作。为了激励自己,试着与朋友、家人一起锻炼,或参加一个运动班。
不管是什么样的运动对心脏都是一种负荷,而透析患者又多有心血管系统并发症,所以,在运动过程中一定要注意以下事项:
1. 自我感觉好的时候运动,发热感冒后不宜运动,应在完全恢复至少2天才可运动。
2. 空腹不宜运动,运动应在饭后2小时进行。
3. 要根据季节和环境调整运动,比如在过热或过冷的情况下,应适当减少运动强度和运动时间。
4. 穿着应宽松、舒适等。
5. 运动前后注意血压、脉搏变化。
6. 以有氧运动为主,侧重于柔韧性和力量性训练。
7. 注意运动中的自我感觉,不可勉强,若有不适,应立即中止。
8. 要量力而行,谨防过度。
9. 缓慢开始,循序渐进,逐步适应。
青岛市中心医院血液净化中心