骨伤康复科 何志芳
颈椎病的预防与保健
随着现代生活节奏的加快，由于长期伏案工作和不良姿势，颈椎病的发病率逐渐增高，并且呈年轻化趋势，一般的颈椎病的早期阶段为颈型颈椎病，大部分人感觉颈肩部酸胀痛及僵硬等不适，如果出现这些症状患者即需要多注意改变颈部的不良姿势，并配合做一些颈部保健操，这样子则能够预防的发生，如果到了劲椎间盘突出刺激压迫神经、椎动脉、交感神经、脊髓等，再想恢复健康就相当困难了。
下面介绍颈椎病的一些预防保健知识：
一、纠正生活上的不利姿势
1、尽量少低头，坐姿尽量注意背部要直，在大概伏案低头工作一小时左右，再焕焕姿势，也可以做做米字操，但动作要柔和切忌过猛。如果感觉颈部酸胀不适时，可以用双手轻柔颈部两侧肌肉，并用大拇指点按左右两侧风池、天柱等穴位。也可以在压痛点出直接揉按。然后再接着工作或学习。
2、长时间在电脑前工作，最好将电脑显示器放置于眼部同一水平上，看电视也最好不要躺床上或靠在沙发上看，即使是坐姿，也尽量让颈部保持与躯干同一轴线上。
3、不能在行驶车上打盹，也不能趴在桌上睡觉看书等。
二、注意颈部保暖：睡眠中不要对着头颈部吹冷风和吹空调，以及冬泳和冒雨涉水，最好不要乘车当风。
三、合理使用枕头睡觉时枕头不宜过高，一般枕头等于肩宽，一侧的肩宽的测量从第七颈椎横突尖至肩峰外一公分处，通俗说法就是本人一拳头高，侧卧是一拳半高，睡眠最好以仰卧为主，侧卧为辅，不能只睡一侧，左右交替较好。
四、日常生活中注意的一些问题：1、低头不要过猛抬重物2、开车是不要过猛刹车3、回头不要太猛，以免扭伤颈部肌肉。4、保持良好的心理状态，情绪变化也可引起颈椎生理曲度改变，挺胸抬头才是最佳姿势。
骨伤康复科 何志芳
颈椎病的预防与保健
随着现代生活节奏的加快，由于长期伏案工作和不良姿势，颈椎病的发病率逐渐增高，并且呈年轻化趋势，一般的颈椎病的早期阶段为颈型颈椎病，大部分人感觉颈肩部酸胀痛及僵硬等不适，如果出现这些症状患者即需要多注意改变颈部的不良姿势，并配合做一些颈部保健操，这样子则能够预防的发生，如果到了劲椎间盘突出刺激压迫神经、椎动脉、交感神经、脊髓等，再想恢复健康就相当困难了。
下面介绍颈椎病的一些预防保健知识：
一、纠正生活上的不利姿势
1、尽量少低头，坐姿尽量注意背部要直，在大概伏案低头工作一小时左右，再焕焕姿势，也可以做做米字操，但动作要柔和切忌过猛。如果感觉颈部酸胀不适时，可以用双手轻柔颈部两侧肌肉，并用大拇指点按左右两侧风池、天柱等穴位。也可以在压痛点出直接揉按。然后再接着工作或学习。
2、长时间在电脑前工作，最好将电脑显示器放置于眼部同一水平上，看电视也最好不要躺床上或靠在沙发上看，即使是坐姿，也尽量让颈部保持与躯干同一轴线上。
3、不能在行驶车上打盹，也不能趴在桌上睡觉看书等。
二、注意颈部保暖：睡眠中不要对着头颈部吹冷风和吹空调，以及冬泳和冒雨涉水，最好不要乘车当风。
三、合理使用枕头睡觉时枕头不宜过高，一般枕头等于肩宽，一侧的肩宽的测量从第七颈椎横突尖至肩峰外一公分处，通俗说法就是本人一拳头高，侧卧是一拳半高，睡眠最好以仰卧为主，侧卧为辅，不能只睡一侧，左右交替较好。
四、日常生活中注意的一些问题：1、低头不要过猛抬重物2、开车是不要过猛刹车3、回头不要太猛，以免扭伤颈部肌肉。4、保持良好的心理状态，情绪变化也可引起颈椎生理曲度改变，挺胸抬头才是最佳姿势。