《正确面对学习压力与考试焦虑》教案
教学目标：
情感、态度、价值目标：认识到学习压力过大的消极作用；能正确对待学习中的压力；意识
到适当压力的价值；在生活中学习中能对家长老师社会能客观的分析。
知识目标：了解造成学习压力过大的因素，能分情是外因还是内因；掌握将压力转换为动力
的一些方法。
能力目标：要学会辩证地看待学习压力；善于从自身和外因两方面寻找导致学习压力过大的
原因；学会将压力变为动力
教学重点：如何将压力转换为动力
学情分析：我班学生，可能学习压力不大。可能在上节课中对外因和内因区别不开；对学习压力会有无所谓的态度，不敢去正面面对；知道一些将压力的方法也可能不会真正在学习中
实施。
教法分析：针对学习实际，主要以学生学习中的例子达到教学目的，让学生对文中案例进行分析，在分析中加深理解，教会学习一些将压力转换为动力；将自己在初中高中时遇到的压
力介绍给学生，密切师生关系。
教学过程：
导入：石墨在压力下变为金刚石；水枪在压力大射得更远；用力拍球弹得更高。这都是压力
的作用。
以某学生的学习历程以及在学习中遇到的压力导入，事例略。
出示学习目标：1、正确对待学习压力2、将压力转换为动力
一．在学习过程中，始终存在一定压力，我们要正确面对学习压力。
1、 我们要辩证地看待学习压力
引导学习看P12的漫画，让学生讲讲自己的父母老师有没有给自己激励。
A 得出结论：适度的学习压力是积极的态度，能提高学习效率。
B 压力过大会降低学习效率影响身心健康。
让学生分析P13小枫小青小刚案例，找出他们遇到了哪些压力？
再让学生结合实际谈学习压力过大的影响。
师补充：压力过大的危害，可以举全国学生压力过大造成的自杀事件。但要有度
2、 导致学习压力过大的原因：自身因素和外在因素
引导学生阅读P13的案例，并进行分类，尤其注意指导E 项。
自身因素的有：ABC
外因的有：DEF
3、 如何将压力转换为动力。
P14小林的案例中小林是怎校将学习压力转换成动力的？启示是什么？
生答后小结：小林是通过心理咨询将学习压力转换为动力的。启示是当有学习压力时，要以
积极的态度正确对待，不能逃避。
学生活动：交流将学习压力转换为动力的方法。
归纳：A 做适量的运动如跑步、打球
B 与朋友父母等亲密的人交流，倾诉。
C 郊游
D 进行心理咨询等等
二、课堂小结：只要以正确的积极的态度去对待压力，就能将压力的负面作用降到最小，将压力转换为动力，促进自己的学习提高学习效率，要将学习压力转换为动力的方法用在实际
学习生活中，一定会有很大的收获！
三．板书：
正确面对学习压力与考试焦虑
一、我们要正确面对学习压力
1、要辩证地看待学习压力
A适度压力有助于提高学习效率
B压力的危害
2、导致学习压力过大原因有自身和外因。
3、将压力转换为动力：方法有哪些
正确面对学习压力与考试焦虑（下）
教学目标：
情感、态度、价值观：正确看待考试焦虑，采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试
焦虑。
能力：提高面对考试焦虑时的自我调控能力
知识：了解产生考试焦虑的原因，掌握科学的自我调控方法。
教学重难点：
引导学生正确对待考试焦虑
课前准备：让学生课前完成“考试焦虑的自我检查表”。
教学过程：
一．导入
高考后，不少成绩优秀者考得差的原因透视。
出示学习目标：
（一）能辩证地看待考试焦虑
（二）学会采用科学的自我调控方法减轻或消除考试焦虑
二．正确面对考试焦虑
1、过度考试焦虑是一种消极情绪。
学生阅读小敏小刚的材料，师问二者有何共同之处？生答略。
师：这就是考试焦虑的表现。考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状
态。
其危害是：影响考生发挥正常水平，是一种消极情绪。
请同学谈谈自己曾经有过的焦虑。这也是一个人的心理素质问题。
过渡：导致考试焦虑的原因是什么呢？
2．导致考试焦虑的原因：
师问：你产生过考试焦虑吗？如果有，主要原因是什么？
生答后师归纳：不同的人产生考试焦虑的原因不同，产生的原因有身体不适、自身知识储备
不足，缺乏自信、害怕失败、追求完美等。
补：性格不同焦虑程序不同。一般而言，内向型性格易焦虑，外向型略好。
过渡：适度的焦虑体现了我们对待考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则会干扰我们的
学习，对身心健康造成不利影响，因此我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。
3．自我调控克服过度考试焦虑：自信训练法。
自我训练法的三个过程：觉察消极意识→进行自我质辩→采取正确态度
师问：除此方法外，你还有哪些克服考试焦虑的好方法？
学生交流略
师引导学生学习“指点迷津”。
补：克服考试焦虑的方法？
饮食法、活动法、转移法、睡觉法、自信法。
小结：求学路上，伴随着成功和喜悦，也有紧张和焦虑。成功和喜悦让我们信心十足，对生活充满希望。而紧张和焦虑常使我们心烦意乱、手足无措。面对考试我们应该：“平时努力是基础，相信自我很重要，调整想法为关键，放松训练要坚持，心理咨询可尝试”。让我们
二．正确面对考试焦虑
1．适度焦虑的积极意义
2．过度焦虑的消极意义
3．造成考试焦虑的原因
4．克服考试焦虑的办法：自我训练法。
一起笑对压力，克服考试焦虑，迎接挑点！ 三．板书： 正确面对学习压力与考试焦虑
《正确面对学习压力与考试焦虑》教案
教学目标：
情感、态度、价值目标：认识到学习压力过大的消极作用；能正确对待学习中的压力；意识
到适当压力的价值；在生活中学习中能对家长老师社会能客观的分析。
知识目标：了解造成学习压力过大的因素，能分情是外因还是内因；掌握将压力转换为动力
的一些方法。
能力目标：要学会辩证地看待学习压力；善于从自身和外因两方面寻找导致学习压力过大的
原因；学会将压力变为动力
教学重点：如何将压力转换为动力
学情分析：我班学生，可能学习压力不大。可能在上节课中对外因和内因区别不开；对学习压力会有无所谓的态度，不敢去正面面对；知道一些将压力的方法也可能不会真正在学习中
实施。
教法分析：针对学习实际，主要以学生学习中的例子达到教学目的，让学生对文中案例进行分析，在分析中加深理解，教会学习一些将压力转换为动力；将自己在初中高中时遇到的压
力介绍给学生，密切师生关系。
教学过程：
导入：石墨在压力下变为金刚石；水枪在压力大射得更远；用力拍球弹得更高。这都是压力
的作用。
以某学生的学习历程以及在学习中遇到的压力导入，事例略。
出示学习目标：1、正确对待学习压力2、将压力转换为动力
一．在学习过程中，始终存在一定压力，我们要正确面对学习压力。
1、 我们要辩证地看待学习压力
引导学习看P12的漫画，让学生讲讲自己的父母老师有没有给自己激励。
A 得出结论：适度的学习压力是积极的态度，能提高学习效率。
B 压力过大会降低学习效率影响身心健康。
让学生分析P13小枫小青小刚案例，找出他们遇到了哪些压力？
再让学生结合实际谈学习压力过大的影响。
师补充：压力过大的危害，可以举全国学生压力过大造成的自杀事件。但要有度
2、 导致学习压力过大的原因：自身因素和外在因素
引导学生阅读P13的案例，并进行分类，尤其注意指导E 项。
自身因素的有：ABC
外因的有：DEF
3、 如何将压力转换为动力。
P14小林的案例中小林是怎校将学习压力转换成动力的？启示是什么？
生答后小结：小林是通过心理咨询将学习压力转换为动力的。启示是当有学习压力时，要以
积极的态度正确对待，不能逃避。
学生活动：交流将学习压力转换为动力的方法。
归纳：A 做适量的运动如跑步、打球
B 与朋友父母等亲密的人交流，倾诉。
C 郊游
D 进行心理咨询等等
二、课堂小结：只要以正确的积极的态度去对待压力，就能将压力的负面作用降到最小，将压力转换为动力，促进自己的学习提高学习效率，要将学习压力转换为动力的方法用在实际
学习生活中，一定会有很大的收获！
三．板书：
正确面对学习压力与考试焦虑
一、我们要正确面对学习压力
1、要辩证地看待学习压力
A适度压力有助于提高学习效率
B压力的危害
2、导致学习压力过大原因有自身和外因。
3、将压力转换为动力：方法有哪些
正确面对学习压力与考试焦虑（下）
教学目标：
情感、态度、价值观：正确看待考试焦虑，采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试
焦虑。
能力：提高面对考试焦虑时的自我调控能力
知识：了解产生考试焦虑的原因，掌握科学的自我调控方法。
教学重难点：
引导学生正确对待考试焦虑
课前准备：让学生课前完成“考试焦虑的自我检查表”。
教学过程：
一．导入
高考后，不少成绩优秀者考得差的原因透视。
出示学习目标：
（一）能辩证地看待考试焦虑
（二）学会采用科学的自我调控方法减轻或消除考试焦虑
二．正确面对考试焦虑
1、过度考试焦虑是一种消极情绪。
学生阅读小敏小刚的材料，师问二者有何共同之处？生答略。
师：这就是考试焦虑的表现。考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状
态。
其危害是：影响考生发挥正常水平，是一种消极情绪。
请同学谈谈自己曾经有过的焦虑。这也是一个人的心理素质问题。
过渡：导致考试焦虑的原因是什么呢？
2．导致考试焦虑的原因：
师问：你产生过考试焦虑吗？如果有，主要原因是什么？
生答后师归纳：不同的人产生考试焦虑的原因不同，产生的原因有身体不适、自身知识储备
不足，缺乏自信、害怕失败、追求完美等。
补：性格不同焦虑程序不同。一般而言，内向型性格易焦虑，外向型略好。
过渡：适度的焦虑体现了我们对待考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则会干扰我们的
学习，对身心健康造成不利影响，因此我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。
3．自我调控克服过度考试焦虑：自信训练法。
自我训练法的三个过程：觉察消极意识→进行自我质辩→采取正确态度
师问：除此方法外，你还有哪些克服考试焦虑的好方法？
学生交流略
师引导学生学习“指点迷津”。
补：克服考试焦虑的方法？
饮食法、活动法、转移法、睡觉法、自信法。
小结：求学路上，伴随着成功和喜悦，也有紧张和焦虑。成功和喜悦让我们信心十足，对生活充满希望。而紧张和焦虑常使我们心烦意乱、手足无措。面对考试我们应该：“平时努力是基础，相信自我很重要，调整想法为关键，放松训练要坚持，心理咨询可尝试”。让我们
二．正确面对考试焦虑
1．适度焦虑的积极意义
2．过度焦虑的消极意义
3．造成考试焦虑的原因
4．克服考试焦虑的办法：自我训练法。
一起笑对压力，克服考试焦虑，迎接挑点！ 三．板书： 正确面对学习压力与考试焦虑