初中生自我控制的培养
摘 要：自我控制对个体的成长和发展十分重要。初中生正处于青春期，此时个体的生理发生巨大变化，同时心理发展呈现出明显的矛盾性和由不成熟向成熟发展的过渡性。本文从从家庭、学校、社会综合提高学生自我控制的意识，以及开展相应训练活动——认知、情绪和行为，并树立自我控制榜样——家长、教师和同伴方面论述了如何提高初中生自我控制。
关键词：初中生 自我控制 培养
“我的孩子虽说已经上初中了，可是总不爱自觉做作业，得催着、训着，到了不得不写的时候才开始写。”“这孩子的脾气怪，说生气就生气，说发火就发火，而且还爱顶嘴，他有时候也意识到自己这样不好，可是就是改不了。”家长们在互相交流各自的孩子时，我们会听到这样的苦恼。“该同学遇到稍微困难些的题目，或不能马上解决的问题时，不能坚持努力尝试，容易放弃。”“他在课堂上总是不能集中注意力，小动作不断，还爱跟别的同学说话。”教师对学生会有这样的评价。“我爱玩电脑游戏，但是克制不住自己，一玩起来就停不下来。”“写作业时，如果有参考书籍，总是忍不住去看答案。”孩子们也存在这样的烦恼。
以上这些现象或问题归根结底是中学生自我控制不良所导致的外在表现。自我控制，简称自控，是自我意识的重要组成部分，是个人对自身心理与行为的主动掌握。自我控制是个体自觉的选择目标，在没有外界监督的情况下，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足，控制自己的行为，从而保证目标实现的综合系统。自我控制具体表现在意识对自我的协调、组织、监督、校正、调节的作用，使个体整个心理活动系统作为一个能动的主体，与客观现实相互作用，以成功地适应社会。依据自我控制的对象，自我控制可以分为对内控制和对外控制，对内的自我控制指个体对心理过程的控制，比如，学生对自己学习自觉性的控制或者学生对自己饮食欲望的控制等；对外的自我控制主要指个体对行为的控制，比如，学生能够在做眼保健操时控制自己中间不睁开眼睛或者在考试的时候不作弊、不抄袭别人的答案等。依据心理过程可将自我控制区分为思维自控、情绪自控和行为自控。
自我控制对个体的成长和发展十分重要。初中生正处于青春期，此时个体的生理发生巨大变化，同时心理发展呈现出明显的矛盾性和由不成熟向成熟发展的过渡性。自我控制正是个体由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志。初中学生成功的自我控制是个体完成学业并追求自我发展，协调人际关系并成功适应社会的必要条件。也就是说，良好的自我控制不仅直接影响初中生学习、生活、社会交往和个性的发展，还对其整个人生起到十分重要和积极的作用。
自我控制并不是天生的，而是个体在生理成熟的基础上，在家庭、学校和社会交往中形成的。个体的自我控制从简单到复杂，低水平到高水平，外部到内部发展。个体无论是在幼儿时期、儿童时期，还是在青春期，都需要对自我控制进行必要的培养。在这个过程中，家庭因素、学校因素和社会因素均对自我控制的发展产生十分重要的影响。在对培养学生自我控制进行探讨时，应该将以上因素纳入到整个自我控制培养框架中，让个体自我控制的发展更加全面。
1. 从家庭、学校、社会综合提高学生自我控制的意识
我们知道要提高某种好行为的前提是个体对该行为的认识和认可。只有孩子认识到自我控制对其自我发展的重要性，认识到进行自我控制在学习、生活和社会交往中的必要性，产生要自觉进行自我控制的意识和动机，在这样的基础上对学生自我控制进行培养会达到事半功倍的效果。
提高学生自我控制的意识，不仅需要从学生的自我意识自身出发，更重要的是创设良好的自我控制意识环境。这就需要围绕学生个体，提高家庭、学校和社会整个系统的自我控制意识。家庭作为学生成长和发展的最初环境，而且是在孩子整个成长过程中的基础环境，提高家庭成员培养学生自我控制的意识成为必然。家长最初可能并不清楚对孩子自我控制进行培养的必要性和提高孩子自我控制的方式或方法，这就需要学校和社会媒体的参与。学校可以通过召开主题家长会、加强家长和老师的联系等方式，提高家长对自我控制的科学认识、以及培养孩子自我控制的途径和方法。学校是学生的主要活动场所，学生不仅在学校学习科学知识，同时学校还提供了一个帮助孩子学习从自然人过渡为社会人并进行实践的场所。学
校不仅用相关规章制度对初中生自我控制进行客观要求，同时也需要形成积极自我控制的校园风气和班级氛围，潜移默化地提高学生的自我控制意识，强化学生自我控制行为。同样，社会媒体也应该参与到培养学生自我控制的系统中。在儿童教育节目中加入学生自我控制的教育和示范，并标示出不良自我控制的消极作用，例如学生在与同伴交往中，不能有效控制自己的情绪，对人际关系的影响；相关教育杂志也应该加大对学生自我控制培养的宣传，并提供一些科学有效的培养范例。通过家庭、学校和社会的全方位作用，让学生认识到自我控制的重要意义，提高学生自我控制的意识，强化积极有效自我控制的行为，让学生形成自我控制的行为习惯。
2. 开展相应训练活动——认知、情绪和行为
提高学生自我控制的意识是有效培养初中生良好自我控制的第一步。仅有意识或想法，并不能使学生在实际生活中发生具体的变化，这就需要将自我控制付诸行动，采取一系列的活动来加深初中生对自我控制的认识，提高初中生自我控制水平。
2.1从认知角度，加强自我控制意识训练
加强自我控制意识训练，主要让初中生意识到，我需要进行自我控制，以及我将如何进行自我控制。
对初中生自我控制意识训练可以从家庭培养和学校训练着手。自我控制意识家庭培养由父母主导孩子主体，父母需要有意识地提醒孩子进行自我控制练习。例如，父母同孩子一起购物时，有意识地提前做出购物计划，在购物过程中遵循购物计划，约束孩子因为追赶流行而冲动购物。又如，孩子在家学习时，父母有意识地提醒孩子适当休息，做到劳逸结合，或者孩子放学回家后总是玩，看电视、玩电脑，父母有意识地提醒孩子控制自己的娱乐时间，监督孩子合理安排学习和休息的时间。通过对这些小行为习惯的培养来促进孩子的自我控制。学校自我控制训练可以采取多元结合的方式。例如，开展自我控制主题班会，学生提出对具体行为的自我控制要求，同学间相互监督自我控制行为。又如，在自习课上，要求学生控制自己不贪玩，认真学习，不搞小动作说话而影响周围同学学习。教师在布置作业时，应该具体说明作业内容，有利于学生理解并控制自己完成作业。学校制定相关规章制度时应该
具体，不要泛泛而谈，最好具体列出倡导的行为和禁止的行为，有利于学生实行并进行自我监督。
2.2从情绪角度，提高情绪自我控制能力
初中生正处于青春期，这个时期他们的情绪常常发生“暴风骤雨”的变化，往往从一个极端到另一个极端，表现出两极性和矛盾性。相对于成年人，初中生在情绪自我控制方面比较薄弱，需要有意识地提高其对情绪的自我控制。情绪自我控制在现代社会具有重要的意义，良好的情绪自我控制是处理好人际关系的关键。
对情绪急性自我控制首先需要个体面对自己的情绪，正视消极情绪的存在，如烦恼、焦虑、忧伤、沮丧、痛苦、愤怒等。正确分析自己不良情绪的来源，寻找有效的方法来排解不良情绪，避免不良情绪的恶性循环。例如，期中考试期间，因为第一科数学没有考好而焦虑、生气，这时个体要及时发现自己的不良情绪，并寻找方法缓解不良情绪，不要总是纠结在数学没考好上而影响下一科考试的发挥。面对不良情绪技术性地发泄或适当地延后情绪爆发的时间来进行情绪自控。适当的情绪发泄对个体心理健康是有益的，而过于强烈的情绪发泄则是情绪失控的表现。可采取延后发泄情绪来进行情绪自我控制，例如，在自己非常生气，想要大声喊叫时，要求自己暂停三分钟，在这个时间内进行深呼吸，这有利于缓解激烈情绪，三分钟后，生气的情绪可能会缓解一些，这时再发泄就会减小伤害。另外，正确看待自己的优点和缺点，宽容对待他人，以豁达的人生观、价值观来理解事物，承认自己的错误和不足，在错误中学习、进步。
2.3从行为角度，强化有效自我控制行为
根据行为理论，积极强化个体有效的自我控制行为，能够增大自我控制行为发生的概率，促进自我控制的发展。
在日常生活中，家长对孩子有效的自我控制行为应该及时关注并积极强化，促进其形成良好的自我控制习惯。例如，孩子自觉按时起床，家长最初给予积极关注，鼓励孩子坚持，直至形成按时起床的生活习惯。又如，家长鼓励孩子每天跑步锻炼身体，即使天气状况不是很好也要克服困难坚持，这样不仅提高孩子的自我控制能力，还培养孩子坚强地意志。在学
校生活中，教师也需要监督学生，促进自我控制行为的产生和巩固。例如，教师帮助学生认识自己的优点和缺点，并有针对性地制定学习计划和时间安排，监督学生按照制定的计划一步步掌握学习内容，及时鼓励学生，最终促使学生自己自觉制定科学的学习计划，并坚持按照计划实现自我成长。在强化个体有效的自我控制行为时，更重要的是让孩子自己发挥主观能动性，有意识地自我控制，例如，在学习过程中，控制自己保持端正的坐姿等。个体发觉自己良好的自我控制行为，并保持、巩固、拓展到其他行为上，形成自我控制行为系统，这对青少年人格发展也有重要的意义。
3. 树立自我控制榜样——家长、教师和同伴
根据社会学习理论，观察学习和模仿榜样的自我控制行为有益于青少年自我控制的发展。
在家庭中，家长的行为模式会对孩子产生深刻的影响，孩子会无意识的“遗传”家长的某些行为习惯。如果家长做到言必信、行必果，孩子往往也会严格要求自己。家长如果一不如意就发脾气，不控制自己的情绪，孩子也可能学习到这样的行为，这不利于个体的健康成长。同时，教师也应该意识到自己的榜样作用，他们的一言一行，往往无意间给孩子留下印记。教师应该时刻注意自己的言行，以良好的自我控制行为习惯感染学生，为学生树立学习的榜样。
青春期是心理断乳期，初中生交往的重心明显转向平行的同伴。同伴间交往为孩子提供分享和娱乐的机会，消除孩子的孤独感，得到社会支持和归属感。在同伴交往中，青少年会以同伴为榜样，获得行为参照框架，完善自我。因此树立自我控制良好的学生为其他学生的模范，或者学生具体的自我控制行为作为其他同学学习的榜样，有助于初中生形成良好的自我控制行为习惯。
综上所述，通过家庭、学校和社会的综合作用，促进初中生自我控制从他控到自控，从不自觉经由自觉到自动化，从单维到多维即局部行为到整个行为系统的发展。让青少年对自己成功地自我控制行为敏感性逐渐增强，自我控制行为迁移性逐渐提高，形成良好的心理品质，更好的适应社会健康成长。
参考文献：
[1]杨丽珠, 刘文. 必毕生发展心理学. 高等教育出版社.2006,12:351-358
[2]杨丽珠, 王江洋. 儿童 4 岁时自我延迟满足能力对其 9 岁时学校社会交往能力预期的追踪. 心理学报, 2007,39(4):668-678
[3]于国庆, 杨治良. 自我控制的内隐效应研究. 心理科学, 2008,31(3):614-616
[4]吴晨阳, 何贵兵. 自我控制行为中的情绪因素. 心理科学, 2011,34（2）:317-321
[5]戴春林, 应贤慧, 刘玉玲. 中学生自我控制对内隐和外显攻击性的影响. 中国行为医学科学, 2008,9:839-840
[6]朱玲玲, 吴素红. 自我控制研究述评. 绍兴文理学院学报, 2011,8(31):06-111
[7]邹丹杰. 学生学习的自我控制与自我监控辨析. 漳州师范学院学报(哲学社会科学版), 2005,2:129-131
[8]张灵聪, 林金兰. 民办初中生学习自控力培养的实验研究. 漳州师范学院学报(自然科学版), 2009,1:131-135
[9]张灵聪, 郭梅华. 论学习自我控制力的培养. 漳州师范学院学报(哲学社套科学版), 2009,1:164-167
[10]魏昌盛, 薛莉. 中学生自我控制的发展特点. 武夷学院学报, 2009,2:87-91
[11]郭晓飞. 自我控制行为研究概述. 绍兴文理学院学报, 2002，4：111-114
初中生自我控制的培养
摘 要：自我控制对个体的成长和发展十分重要。初中生正处于青春期，此时个体的生理发生巨大变化，同时心理发展呈现出明显的矛盾性和由不成熟向成熟发展的过渡性。本文从从家庭、学校、社会综合提高学生自我控制的意识，以及开展相应训练活动——认知、情绪和行为，并树立自我控制榜样——家长、教师和同伴方面论述了如何提高初中生自我控制。
关键词：初中生 自我控制 培养
“我的孩子虽说已经上初中了，可是总不爱自觉做作业，得催着、训着，到了不得不写的时候才开始写。”“这孩子的脾气怪，说生气就生气，说发火就发火，而且还爱顶嘴，他有时候也意识到自己这样不好，可是就是改不了。”家长们在互相交流各自的孩子时，我们会听到这样的苦恼。“该同学遇到稍微困难些的题目，或不能马上解决的问题时，不能坚持努力尝试，容易放弃。”“他在课堂上总是不能集中注意力，小动作不断，还爱跟别的同学说话。”教师对学生会有这样的评价。“我爱玩电脑游戏，但是克制不住自己，一玩起来就停不下来。”“写作业时，如果有参考书籍，总是忍不住去看答案。”孩子们也存在这样的烦恼。
以上这些现象或问题归根结底是中学生自我控制不良所导致的外在表现。自我控制，简称自控，是自我意识的重要组成部分，是个人对自身心理与行为的主动掌握。自我控制是个体自觉的选择目标，在没有外界监督的情况下，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足，控制自己的行为，从而保证目标实现的综合系统。自我控制具体表现在意识对自我的协调、组织、监督、校正、调节的作用，使个体整个心理活动系统作为一个能动的主体，与客观现实相互作用，以成功地适应社会。依据自我控制的对象，自我控制可以分为对内控制和对外控制，对内的自我控制指个体对心理过程的控制，比如，学生对自己学习自觉性的控制或者学生对自己饮食欲望的控制等；对外的自我控制主要指个体对行为的控制，比如，学生能够在做眼保健操时控制自己中间不睁开眼睛或者在考试的时候不作弊、不抄袭别人的答案等。依据心理过程可将自我控制区分为思维自控、情绪自控和行为自控。
自我控制对个体的成长和发展十分重要。初中生正处于青春期，此时个体的生理发生巨大变化，同时心理发展呈现出明显的矛盾性和由不成熟向成熟发展的过渡性。自我控制正是个体由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志。初中学生成功的自我控制是个体完成学业并追求自我发展，协调人际关系并成功适应社会的必要条件。也就是说，良好的自我控制不仅直接影响初中生学习、生活、社会交往和个性的发展，还对其整个人生起到十分重要和积极的作用。
自我控制并不是天生的，而是个体在生理成熟的基础上，在家庭、学校和社会交往中形成的。个体的自我控制从简单到复杂，低水平到高水平，外部到内部发展。个体无论是在幼儿时期、儿童时期，还是在青春期，都需要对自我控制进行必要的培养。在这个过程中，家庭因素、学校因素和社会因素均对自我控制的发展产生十分重要的影响。在对培养学生自我控制进行探讨时，应该将以上因素纳入到整个自我控制培养框架中，让个体自我控制的发展更加全面。
1. 从家庭、学校、社会综合提高学生自我控制的意识
我们知道要提高某种好行为的前提是个体对该行为的认识和认可。只有孩子认识到自我控制对其自我发展的重要性，认识到进行自我控制在学习、生活和社会交往中的必要性，产生要自觉进行自我控制的意识和动机，在这样的基础上对学生自我控制进行培养会达到事半功倍的效果。
提高学生自我控制的意识，不仅需要从学生的自我意识自身出发，更重要的是创设良好的自我控制意识环境。这就需要围绕学生个体，提高家庭、学校和社会整个系统的自我控制意识。家庭作为学生成长和发展的最初环境，而且是在孩子整个成长过程中的基础环境，提高家庭成员培养学生自我控制的意识成为必然。家长最初可能并不清楚对孩子自我控制进行培养的必要性和提高孩子自我控制的方式或方法，这就需要学校和社会媒体的参与。学校可以通过召开主题家长会、加强家长和老师的联系等方式，提高家长对自我控制的科学认识、以及培养孩子自我控制的途径和方法。学校是学生的主要活动场所，学生不仅在学校学习科学知识，同时学校还提供了一个帮助孩子学习从自然人过渡为社会人并进行实践的场所。学
校不仅用相关规章制度对初中生自我控制进行客观要求，同时也需要形成积极自我控制的校园风气和班级氛围，潜移默化地提高学生的自我控制意识，强化学生自我控制行为。同样，社会媒体也应该参与到培养学生自我控制的系统中。在儿童教育节目中加入学生自我控制的教育和示范，并标示出不良自我控制的消极作用，例如学生在与同伴交往中，不能有效控制自己的情绪，对人际关系的影响；相关教育杂志也应该加大对学生自我控制培养的宣传，并提供一些科学有效的培养范例。通过家庭、学校和社会的全方位作用，让学生认识到自我控制的重要意义，提高学生自我控制的意识，强化积极有效自我控制的行为，让学生形成自我控制的行为习惯。
2. 开展相应训练活动——认知、情绪和行为
提高学生自我控制的意识是有效培养初中生良好自我控制的第一步。仅有意识或想法，并不能使学生在实际生活中发生具体的变化，这就需要将自我控制付诸行动，采取一系列的活动来加深初中生对自我控制的认识，提高初中生自我控制水平。
2.1从认知角度，加强自我控制意识训练
加强自我控制意识训练，主要让初中生意识到，我需要进行自我控制，以及我将如何进行自我控制。
对初中生自我控制意识训练可以从家庭培养和学校训练着手。自我控制意识家庭培养由父母主导孩子主体，父母需要有意识地提醒孩子进行自我控制练习。例如，父母同孩子一起购物时，有意识地提前做出购物计划，在购物过程中遵循购物计划，约束孩子因为追赶流行而冲动购物。又如，孩子在家学习时，父母有意识地提醒孩子适当休息，做到劳逸结合，或者孩子放学回家后总是玩，看电视、玩电脑，父母有意识地提醒孩子控制自己的娱乐时间，监督孩子合理安排学习和休息的时间。通过对这些小行为习惯的培养来促进孩子的自我控制。学校自我控制训练可以采取多元结合的方式。例如，开展自我控制主题班会，学生提出对具体行为的自我控制要求，同学间相互监督自我控制行为。又如，在自习课上，要求学生控制自己不贪玩，认真学习，不搞小动作说话而影响周围同学学习。教师在布置作业时，应该具体说明作业内容，有利于学生理解并控制自己完成作业。学校制定相关规章制度时应该
具体，不要泛泛而谈，最好具体列出倡导的行为和禁止的行为，有利于学生实行并进行自我监督。
2.2从情绪角度，提高情绪自我控制能力
初中生正处于青春期，这个时期他们的情绪常常发生“暴风骤雨”的变化，往往从一个极端到另一个极端，表现出两极性和矛盾性。相对于成年人，初中生在情绪自我控制方面比较薄弱，需要有意识地提高其对情绪的自我控制。情绪自我控制在现代社会具有重要的意义，良好的情绪自我控制是处理好人际关系的关键。
对情绪急性自我控制首先需要个体面对自己的情绪，正视消极情绪的存在，如烦恼、焦虑、忧伤、沮丧、痛苦、愤怒等。正确分析自己不良情绪的来源，寻找有效的方法来排解不良情绪，避免不良情绪的恶性循环。例如，期中考试期间，因为第一科数学没有考好而焦虑、生气，这时个体要及时发现自己的不良情绪，并寻找方法缓解不良情绪，不要总是纠结在数学没考好上而影响下一科考试的发挥。面对不良情绪技术性地发泄或适当地延后情绪爆发的时间来进行情绪自控。适当的情绪发泄对个体心理健康是有益的，而过于强烈的情绪发泄则是情绪失控的表现。可采取延后发泄情绪来进行情绪自我控制，例如，在自己非常生气，想要大声喊叫时，要求自己暂停三分钟，在这个时间内进行深呼吸，这有利于缓解激烈情绪，三分钟后，生气的情绪可能会缓解一些，这时再发泄就会减小伤害。另外，正确看待自己的优点和缺点，宽容对待他人，以豁达的人生观、价值观来理解事物，承认自己的错误和不足，在错误中学习、进步。
2.3从行为角度，强化有效自我控制行为
根据行为理论，积极强化个体有效的自我控制行为，能够增大自我控制行为发生的概率，促进自我控制的发展。
在日常生活中，家长对孩子有效的自我控制行为应该及时关注并积极强化，促进其形成良好的自我控制习惯。例如，孩子自觉按时起床，家长最初给予积极关注，鼓励孩子坚持，直至形成按时起床的生活习惯。又如，家长鼓励孩子每天跑步锻炼身体，即使天气状况不是很好也要克服困难坚持，这样不仅提高孩子的自我控制能力，还培养孩子坚强地意志。在学
校生活中，教师也需要监督学生，促进自我控制行为的产生和巩固。例如，教师帮助学生认识自己的优点和缺点，并有针对性地制定学习计划和时间安排，监督学生按照制定的计划一步步掌握学习内容，及时鼓励学生，最终促使学生自己自觉制定科学的学习计划，并坚持按照计划实现自我成长。在强化个体有效的自我控制行为时，更重要的是让孩子自己发挥主观能动性，有意识地自我控制，例如，在学习过程中，控制自己保持端正的坐姿等。个体发觉自己良好的自我控制行为，并保持、巩固、拓展到其他行为上，形成自我控制行为系统，这对青少年人格发展也有重要的意义。
3. 树立自我控制榜样——家长、教师和同伴
根据社会学习理论，观察学习和模仿榜样的自我控制行为有益于青少年自我控制的发展。
在家庭中，家长的行为模式会对孩子产生深刻的影响，孩子会无意识的“遗传”家长的某些行为习惯。如果家长做到言必信、行必果，孩子往往也会严格要求自己。家长如果一不如意就发脾气，不控制自己的情绪，孩子也可能学习到这样的行为，这不利于个体的健康成长。同时，教师也应该意识到自己的榜样作用，他们的一言一行，往往无意间给孩子留下印记。教师应该时刻注意自己的言行，以良好的自我控制行为习惯感染学生，为学生树立学习的榜样。
青春期是心理断乳期，初中生交往的重心明显转向平行的同伴。同伴间交往为孩子提供分享和娱乐的机会，消除孩子的孤独感，得到社会支持和归属感。在同伴交往中，青少年会以同伴为榜样，获得行为参照框架，完善自我。因此树立自我控制良好的学生为其他学生的模范，或者学生具体的自我控制行为作为其他同学学习的榜样，有助于初中生形成良好的自我控制行为习惯。
综上所述，通过家庭、学校和社会的综合作用，促进初中生自我控制从他控到自控，从不自觉经由自觉到自动化，从单维到多维即局部行为到整个行为系统的发展。让青少年对自己成功地自我控制行为敏感性逐渐增强，自我控制行为迁移性逐渐提高，形成良好的心理品质，更好的适应社会健康成长。
参考文献：
[1]杨丽珠, 刘文. 必毕生发展心理学. 高等教育出版社.2006,12:351-358
[2]杨丽珠, 王江洋. 儿童 4 岁时自我延迟满足能力对其 9 岁时学校社会交往能力预期的追踪. 心理学报, 2007,39(4):668-678
[3]于国庆, 杨治良. 自我控制的内隐效应研究. 心理科学, 2008,31(3):614-616
[4]吴晨阳, 何贵兵. 自我控制行为中的情绪因素. 心理科学, 2011,34（2）:317-321
[5]戴春林, 应贤慧, 刘玉玲. 中学生自我控制对内隐和外显攻击性的影响. 中国行为医学科学, 2008,9:839-840
[6]朱玲玲, 吴素红. 自我控制研究述评. 绍兴文理学院学报, 2011,8(31):06-111
[7]邹丹杰. 学生学习的自我控制与自我监控辨析. 漳州师范学院学报(哲学社会科学版), 2005,2:129-131
[8]张灵聪, 林金兰. 民办初中生学习自控力培养的实验研究. 漳州师范学院学报(自然科学版), 2009,1:131-135
[9]张灵聪, 郭梅华. 论学习自我控制力的培养. 漳州师范学院学报(哲学社套科学版), 2009,1:164-167
[10]魏昌盛, 薛莉. 中学生自我控制的发展特点. 武夷学院学报, 2009,2:87-91
[11]郭晓飞. 自我控制行为研究概述. 绍兴文理学院学报, 2002，4：111-114